肌肉疼痛、脖子僵硬时在
　　疼痛部位以40摄氏度的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。
　　脚部疲劳、沉重时以43摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟。
　　食欲不佳时用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用20摄氏度左右的水在胸口周边作画圆式喷水，每冲5秒休息1分钟，重复五六次。