过午不食法

    下午三点以后就不要吃任何东西啦，当然能吃的时候也不能猛吃，这样一周就可以瘦几公斤。

    原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量便会变成脂肪囤积起来。需要注意的是早餐和午餐必须吃饱吃好，以补充一天所必需的营养物质。

    健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

    不吃正餐法

    每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意豆浆要是无糖的，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

    原理：豆浆取自含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，同时还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成分。这些成分可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体内脂肪的作用。因此，从饮用豆浆的那一刻起，经过消化-吸收-燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成分可都正在发挥瘦身的作用。

    苹果减肥法

    吃2天苹果，然后节制性地饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。需要注意的是肠胃不好的人不适用这种方法。

    原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

    苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有且美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量的食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥、过敏性皮肤炎、便秘等症状。

    荷叶减肥法

    把荷叶、决明子、甘草、柠檬片熬成汤，数量酌情，坚持2周见效。

    原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷叶的根、藕和叶有单纯利尿、通便的作用。

    苦瓜减肥法

    这种方法可以随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢。苦瓜洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好的排毒作用，吃得苦中苦，才能减肥嘛！

    原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%。

    喝水减肥法

    少吃饭，吃饭的时候放一碗温水在旁边，把吃的食物过了水再吃，也有不错的效果。

    原理：早上吃早餐之前喝杯白开水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

    餐前喝水减胃：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃也需要吸气才能掩盖。

    下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的。而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段，当然代价就是赘肉。这时可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了过埋伏。

作品类型:女性健康-减肥瘦身丰胸　发表[刘佩www.CnMarykay.com/198304060]2008-02-11 收藏

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