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喜欢睡觉又想减肥，谁说不可以？我们可以在生长激素的帮助下，消耗掉我们身体多余的热量，达到减肥的效果。那么，它和睡觉有什么关系呢？这是因为生长激素在睡觉的时候分泌得最多。怎么样？想不想也来体验一下这种享受梦幻的减肥方法呢？
什么是生长激素？它有什么作用？
生长激素简称HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉的生长，并加速体内脂肪的燃烧，因此，生长激素有一定的减肥作用。它的分泌量会随着年龄的增加而下降，到了30岁以后便迅速降低，所以人越接近中年，体态就越臃肿，身材也越不易保持，这和体内的生长激素分泌不足，导致的新陈代谢率降低有很大的关系。
用生长激素来减肥
生长激素在儿童及青少年的时候分泌量最多，当他们处于睡眠状态时，骨骼的生长与肌肉的增生通过生长激素的支配所影响，将他们摄入的热量在生长激素的作用下促进骨骼及肌肉的生长。成年后，生长激素的分泌量减少，平日所摄取的热量就远超出我们身体所消耗的热量，多出的营养物质日积月累，就形成脂肪和赘肉。如果身体本身的基础代谢率就低，热量无法适时消耗，就很容易造成肥胖的恶性循环。
事实上，热量的燃烧与各种组织的生长有70%以上都是在静息的状态中进行的，尤其是在睡眠中进行。生长激素就是在夜间睡眠时分泌的，尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”时分泌量最旺盛。因此，想要减肥一条原则就是睡觉。另外，美国学者首先发现在入睡前补充高浓度的复合氨基酸，可以促进成年人分泌生长激素，即可快速燃烧体内多余的脂肪，使人体在睡眠中不知不觉恢复健美窈窕的身材。因为复合氨基酸可以帮助身体于能量生产过程中有效运用脂肪酸，并有利于胶原蛋白的形成，帮助骨骼的生长及软骨、结缔组织、纤维蛋白的形成。
这种被称为“睡眠减肥法”的发现，主要用用于睡眠中的生理机能和睡眠时间，可以说是划时代的瘦身新方法。在睡眠中通过促进体内的新陈代谢，提高卡路里的消耗来减少脂肪，轻松又方便。今天起，减肥不再有借口，除了没有时间睡觉的人以外。
怎样摄取高浓度的复合氨基酸？
食补：想要减肥，建议首先食用含有复合氨基酸的食物。如黄豆中有丰富的复合氨基酸，另外，青豆炒胡萝卜效果也不错。
药补：很多药店都有卖复合氨基酸胶囊或口服液，每天晚上睡前服用1-2粒胶囊或服用一些口服液，并在11点半之前睡觉，可以起到一定的减肥作用。建议配合液体钙一起吃。
主要词:睡觉,生长激素,减肥
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